お気に入りのネイルや指輪がさらに似合うように、指が今よりも細くなればいいなあ……、と思うことはありませんか？
そこでここでは、指が元々よりも太くなってしまう主な原因と、細くするための方法についてご紹介します。
指が太くなる原因
【むくみ】
指が太くなる代表的な原因はむくみです。しかし、そもそも指にむくみが起きる原因は複数あるため、以下にご紹介します。
・むくみの原因1 血行不良
長時間の事務作業など、体を動かさない時間が長いと、血行不良などが原因でむくむことがあります。
・むくみの原因２ 手足の冷え
冷たいものを摂りすぎたり、冷房の効いた部屋に長時間いたりして冷えると、冷えた部位に水分や脂肪が溜まりやすくなります。それがむくみにつながります。
・むくみの原因３ 塩分のとりすぎ
塩分は水分を抱き込む性質があり、水分に加えて塩分内にある水分とで体液量が増えむくみにつながります。
【指に負荷をかけすぎる】
・重い荷物を運ぶ
・パソコンの作業時に力を込めてタイピングしてしまう
・腕立て伏せなど身体の重量を手で支えるような運動
これらは、指の筋肉を使うことになりますから指が太くなっていく可能性が高いです。
【指のケガやクセ】
・指を鳴らす
・突き指をする
・骨折する
これらはすべて、関節に負荷がかかる行為です。骨は、その負荷に耐えられるよう関節が太くなります。
【スポーツ経験の影響】
バレーボールをはじめとする指先を頻繁に使うスポーツを長く続けていると、指が太くなる場合があります。
指を細くするために出来ること
指を細くする方法はいくつかあります。自分にあった方法を選んでみましょう。
【ツボを押す】
指を細くしてくれるツボがあります。
１．井穴（せいけつ）
爪の両端にあるツボで、これを押すと自律神経が整う効果があると言われています。その結果、脂肪の減少が促されます。
●やり方
10秒～20秒間、反対側の人差し指と親指で爪の両端をつまみます。全部の指に対してやりましょう。
２．前頭点（ぜんとうてん）
手の甲側の人差し指第２関節の親指側にあります。全身の代謝を促進し、頭痛やストレスによる胃痛を緩和してくれる効果もあります。
●やり方
前頭点の箇所をもう一方の手の親指で5～8秒、10回ほど押してください。
【リンパマッサージ】
手のマッサージによって、リンパはよりスムーズに流れ、余分な水分や老廃物が流れるため、むくみの解消につながります。
●手順
１．ハンドクリームを両手に塗り、皮膚に負担をかけるのを防ぎましょう。
２．一本の指を反対側にある親指と人差し指でつまみ、ゆっくり根元から指先に向けてスライドしていきましょう。また、指先から根元へ戻るようにスライドさせ数往復繰り返します。
３．すべての指に同じ作業を繰り返します。
【テーピングによる加圧】
指の根元から指先に向けてぐるぐるとテーピングを巻いて加圧すると、むくみの解消が期待できます。少し指先を強めで巻くことがポイントです。
しかし、強く巻きすぎると他のむくみの原因にもなるので、気持ち良いくらいにしておきましょう。
【マッサージ器具を使う】
電動のハンドマッサージャーやマッサージローラを使うことにより、指のむくみや血行をよくして、指が細くなることを目指します。
これらの器具は、より気軽にリンパマッサージと同じ効果が期待できるので、金額的に折り合いがつけば購入を検討しても良いかもしれません。
【カリウムで塩分を排出する】
カリウムの効能として、利尿作用が期待できます。カリウムを摂取することで、同量の塩分が排泄時に出ていくと言われており、塩分が排出されると指のむくみが取れ、細くなるかもしれません。
効率よくカリウムを摂取できる食物として、パセリにホウレンソウ、ニンジン、バナナ、イモ類などがあげられます。
※腎臓に機能障害がある場合、カリウムの排泄が減少し、別の病気につながる可能性があるので注意してください。
視覚効果で指を細く見せる方法
指のケアはすぐには効果を発揮しません。そこで、視覚的な効果を使って、やったその日から細く見える方法をいくつかご紹介しましょう。
【爪を伸ばす】
爪が短いと視覚効果として指が太く見えるので、逆に爪を伸ばして細長くすると指全体も細く見えます。ネイルチップやジェルネイルをつかって伸ばすのも良いでしょう。
【デザイン】
指先に視線を持っていくデザインにすると指を長く見せる効果があります。フレンチ系のデザインやワンカラーも良いでしょう。
また、縦のラインを入れると視覚効果で細く見えるのでストライプ系のデザインもおすすめです。
むくみケアでほっそりとした指へ！
指は心臓から遠く血流が鈍くなりがちな箇所です。そのためむくみが起きやすく指が太く見えてしまいます。
今回ご紹介したマッサージはどれも血流やリンパの流れを促すものばかり。体内の循環を良くすることで、指以外の部位もすっきりすると期待できますよ！
